A Secret Weapon For silenciar voz critica
A Secret Weapon For silenciar voz critica
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Recuerda: no te machaques cuando sientas ansiedad ante pensamientos negativos, puesto que no eres responsable de ellos. Son inevitables y es muy difícil controlar su existencia y aparición.
En estos casos el resultado siempre es el mismo: perdemos la salud, el bienestar y nuestro potencial.
Cuidar de todo aquello que acontece en nuestro inside es invertir en calidad de vida. Recordemos que los pensamientos negativos no se pueden eliminar de nuestra mente, lo que se puede hacer es reformularlos y bajar su volumen. ¿Qué tal si empezamos hoy a ponerlo en práctica?
Puedes intentar sustituir el pensamiento por otro más útil o que te haga sentir mejor. Puedes cambiar tus pensamientos si tienes dudas sobre si son verdad o no, si no son útiles o si no te hacen sentir bien. Elige dirigir tu atención hacia pensamientos veraces, útiles y que te provoquen bienestar.
Todos producimos cada día un número significativo de pensamientos automáticos de valencia negativa. El hecho de que suceda esto entra dentro de la normalidad.
El problema está cuando estos pensamientos negativos aumentan la ansiedad y no eres capaz de alejarte de ellos y mantener una postura objetiva. Por eso es basic aprender a check here controlarlos. Al terminar este artículo sabrás cómo conseguirlo.
Recuerda que este artículo tiene como objetivo brindarte información typical sobre cómo neutralizar pensamientos negativos, pero en ningún caso sustituye la ayuda de un profesional de la salud mental.
Busca oportunidades de desarrollo. Investiga algunas formas de desarrollar tus intereses y cambia los pensamientos negativos del pasado por una narrativa positiva.
Al implementar estas estrategias de manera consistente, podrás combatir los pensamientos negativos y mejorar tu bienestar mental de forma significativa. Recuerda que la práctica constante y la paciencia son clave en este proceso de transformación particular.
Diferenciar la voz interior es basic para interpretar esos pensamientos en segunda persona. Es decir, ante pensamientos como “nunca podré hacer nada bien” hay que replantear inmediatamente el pensamiento y modificarlo -siguiendo el ejemplo anterior- por algo como “no se puede hacer nada bien”.
Reta el pensamiento negativo. Hazte las siguientes preguntas relacionadas con el pensamiento negativo y anota las respuestas en el diario de pensamientos:[20] X Fuente de investigación
Practicar la autocompasión significa hablarte a ti mismo como lo harías con un buen amigo: con calidez, paciencia y gracia.
Cuestiona tus pensamientos: Cuando te encuentres teniendo pensamientos negativos, cuestiona su veracidad. ¿Hay evidencia objetiva que respalde esos pensamientos? ¿Existen otras interpretaciones posibles de la situación?
La gratitud y el pensamiento positivo son poderosas herramientas para contrarrestar los pensamientos negativos. Al enfocarte en las cosas buenas de tu vida y en las experiencias positivas, puedes cambiar tu enfoque psychological y fomentar una actitud más optimista y agradecida.